Nature Medicine

Background e obiettivo del lavoro: Dispositivi come gli accelerometri, offrono la possibilità di registrare episodi brevi e intermittenti di attività fisica vigorosa, noti come VILPA (vigorous intermittent lifestyle physical activity). Questo tipo di attività vigorosa è solitamente svolta la vita quotidiana, e non come parte dell’attività fisica dedicata effettuata nel tempo libero (LTPA)
Questo studio ha esaminato l’associazione del VILPA con la mortalità da tutte le cause, da cause cardiovascolari e da cancro.
Metodi e risultati principali: Sono state esaminate le curve dose-risposta in un campione di partecipanti (25241 adulti, età media 61.8 anni) della UK Biobank che avevano portato l’accelerometro e che avevano dichiarato di non effettuare esercizio regolare nel tempo libero. In 6.9 anni si sono verificati 852 decessi. VILPA si associava inversamente, e in maniera non-lineare, ai tre outcome di mortalità. Effettuare almeno 3 sessioni di VILPA della durata di 1-2 minuti, si associava ad una riduzione della mortalità per tutte le cause e per cancro del 38%-40%, e una riduzione della mortalità per CVD del 48%-49%, rispetto a chi non effettuava nessun VILPA. Inoltre, VILPA riduceva il rischio di mortalità in modo sovrapponibile all’attività vigorosa nei fisicamente attivi.
Conclusioni e commento editoriale: Questi risultati mostrano, per la prima volta, che piccoli “snacks” di attività vigorosa (3 sessioni da 1-2 minuti, circa 4.4 minuti), effettuati più volte nell’arco della giornata, possono ridurre la mortalità in modo importante e simile all’esercizio fisico strutturato di elevata intensità.
Durate cosi brevi di attività, non rientrano tra le attività raccomandate dalle linee guida attuali sull’attività fisica, che invece identificano una durata minima di 10 min di attività per poter avere benefici sulla salute. Anche se inattesi, questi risultati sono plausibili dal punto di vista fisiologico. Infatti, diversi studi proof-of-concept dimostrano che dosi piccolissime di esercizio intenso, ripetute in modo intermittente, portano ad un rapido e significativo miglioramento della fitness cardiorespiratoria, nota determinante di malattia cardiovascolare e mortalità.
VILDA potrebbe rappresentare un’alternativa valida, efficace e fattibile, all’attività vigorosa del tempo libero, per ottenere gli stessi benefici a lungo termine.

A cura di Jonida Haxhi

Stamatakis E, Ahmadi MN, Gill JMR, Thøgersen-Ntoumani C, Gibala MJ, Doherty A, Hamer M. Association of wearable device-measured vigorous intermittent lifestyle physical activity with mortality. Nat Med. 2022 Dec;28(12):2521-2529. doi: 10.1038/s41591-022-02100-x. Epub 2022 Dec 8. PMID: 36482104; PMCID:PMC9800274